Oboseala suprarenala

Remedii naturale pentru oboseala suprarenala

Situate in apropierea varfului fiecarui rinichi, glandele suprarenale elibereaza hormoni (adrenalina si cortizol) care ajuta organismul sa raspunda la situatii stresante prin ridicarea rapida a nivelului de energie. Cercetarile sugereaza ca atunci cand suferiti constant de stres fizic, mental sau emotional, sistemul organismului de hormoni de stres poate deveni “uzat” si produce mai putini hormoni de stres. Aceasta stare de epuizare – cunoscuta in mod obisnuit ca oboseala suprarenala – este asociata cu oboseala cronica, schimbari de dispozitie si cresterea in greutate.

Este important de observat ca oboseala suprarenala nu este un diagnostic medical general acceptat.

Semne si simptome ale oboselii suprarenale

In mod obisnuit, provocata de stresul prelungit (adesea combinat cu alimentatia necorespunzatoare, supraexcitarea si lipsa de somn suficient), oboseala suprarenala este in principal, o lipsa consistenta de energie. Alte semne si simptome includ:

– cicluri menstruale neregulate

– insomnie

– cresterea in greutate (in special in jurul abdomenului)

– dureri musculare si / sau articulare

– dureri de cap

– libidou scazut

Trebuie sa sti ca si alte afectiuni, cum ar fi depresia si fibromialgia, pot provoca simptome similare.

Iata cateva solutii naturale pentru combaterea oboselii suprarenale si recuperarea energiei.

Dieta

Cresterea nivelului de vitamina C (gasita in citrice, ardei rosu, papaya si broccoli) si vitamina B5 (disponibila in semintele de floarea-soarelui, ciuperci, iaurt si porumb) prin dieta sau suplimentele poate ameliora simptomele oboselii suprarenale.

Prea multa cofeina poate afecta glandele suprarenale. Pentru a reduce aportul de cafeina, incercati sa inlocuiti treptat cafeaua cu bauturi cu continut mai mic de cafeina, cum ar fi ceaiul verde.

Plante benefice pentru oboseala suprarenala

Clasa de plante care include ginseng, ashwaghandha si rhodiola poate reconstrui rezistenta la stres fizic, chimic si biologic si va stimula energia si vitalitatea. Intr-un studiu din 2009 cercetatorii au descoperit ca administrarea unui extract standardizat de rodioil in cantitate de 576 mg sub forma de suplimente, reduce stresul zilnic si creste performanta mentala (fara a produce efecte adverse).

Sprijinirea glandelor suprarenale eliminand stresul

Mentinerea sub control a stresului este cheia pentru atenuarea oboselii suprarenale. Yoga, meditatia si tai chi pot ajuta la scaderea nivelului de cortizol si la scaderea stresului. Pentru o relaxare optima, o alta tehnica de relaxare, cum ar fi respiratia profunda este extrem de benefica.

Add Comment

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.