Cum va puteti mari nivelul de energie

Cine nu a experimentat vreodata sentimentul de lipsa de energie, chiar si in momentele cele mai nepotrivite, cand avem lucruri de facut? Motivele pentru care este posibil sa va simtiti epuizati pot varia de la cauze simple, cum ar fi lipsa odihnei ori netrataea stresului cauzat de locul de munca, pana la cauze compleze, cum ar fi o afectiune cronica sau tratamenul pentru o boala cronica.

Formarea unor obiceiuri simple din viata de zi cu zi va poate ajuta sa maximizati nivelul de energie din organism.

In primul rand, acordati atentie dietei. Una dintre principalele noastre surse de energie este, bineinteles, mancarea pe care o consumam. Deci, daca vrem sa le mentinem nivelurile de energie, este important sa consumam alimente sanatoase si nutritive. Putem masura energia pe care o obtinem din alimente in calorii. Daca nu consumam suficiente calorii, corpul nostru se poate simti obosit, deoarece nu are destul „combustibil”. In acelasi timp, daca obtinem prea multe calorii, are loc o supraincarcare a sistemului si s-ar putea sa ne simtim plini si extenuati. Deci, pentru a ne simti mereu fresh este esential un echilibru in ceea ce priveste numarul de calorii pe care il primim zilnic din alimentatie.

Cand ne simtim obositi, pentru multi dintre noi, cea mai buna solutie este cafeaua. Dar este de fapt, aceasta solutia pentru a ne simti mai energici? Cercetatorii explica rolul cofeinei, pe care o gasim in cafea, ceai si cacao, este de a ne ajuta sa ne concentram mai bine si de a ne face creierul mai atent si mai receptiv. Cofeina mareste, de asemenea, pulsul, ceea ce va poate da mai multa forta fizica. Insa aceasta bautura nu functioneaza la fel pentru toate persoanele, al caror organism si-a construit o toleranta la aceasta substanta. Asigurati-va ca nu cresteti cantitatea de cafea consumata crezand ca primiti un impuls de energie, deoarece doar veti deveni dependenti, ceea ce va va afecta sanatatea, fara a aduce beneficii.

Faceti niste exercitii usoare, in mijlocul zilei de lucru, atunci cand va simtiti lenti si creierul nu mai functioneaza cum o face la primele ore ale zilei. Faceti yoga, meditati daca simtiti nevoia, deoarece acestea vor avea efecte pozitive asupra energiei voastre.

Add Comment

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.